Ergonomía
by Ulla Hofmann | www.officegym.com.ar
Beneficios para las Personas
Disminuye el estrés
Mejora la calidad de vida
Disminuye fatigas musculares y contracturas
Previene las patologías por rutinas laborales
Aumenta la motivación
Genera mejor estado de ánimo
Beneficios para las Empresas
Reduce el ausentismo del personal
Contribuye a la integración de áreas o sectores
Fomenta el trabajo en equipo y el compromiso
Genera motivación organizacional
Incrementa la productividad
![](https://erasmo.com.ar/wp-content/uploads/2016/07/ejercicio-de-estiramiento-01.jpg)
Ejercicio 1
![](https://erasmo.com.ar/wp-content/uploads/2016/07/ejercicio-de-estiramiento-02.jpg)
Ejercicio 2
Sentados sobre una silla, con la espalda erguida y los hombros relajados, estiramos el brazo derecho hacia adelante. Con la mano izquierda nos tomamos los dedos y los llevamos hacia atrás. Sostenemos el estiramiento 30 segundos y repetimos con el otro brazo.
![](https://erasmo.com.ar/wp-content/uploads/2016/07/ejercicio-de-estiramiento-03.jpg)
Ejercicio 3
![](https://erasmo.com.ar/wp-content/uploads/2016/07/ejercicio-de-estiramiento-04.jpg)
Ejercicio 4
![](https://erasmo.com.ar/wp-content/uploads/2016/07/ejercicio-de-estiramiento-05.jpg)
Ejercicio 5
![](https://erasmo.com.ar/wp-content/uploads/2023/05/ejercicio-6.png)
Ejercicio 6
Sentados en el borde de una silla, con los hombros relajados y la espalda erguida, nos tomamos la pierna con las manos y comenzamos a realizar círculos movilizando el pie hacia adentro y hacia afuera, 8 veces a cada lado. Repetimos con la otra pierna.
![](https://erasmo.com.ar/wp-content/uploads/2016/07/ejercicio-de-estiramiento-07.jpg)
Ejercicio 7
![](https://erasmo.com.ar/wp-content/uploads/2016/07/ejercicio-de-estiramiento-08a.jpg)
Ejercicio 8
Repita 10 veces.
![](https://erasmo.com.ar/wp-content/uploads/2016/07/ejercicio-de-estiramiento-09a.jpg)
Ejercicio 9
Sin mover la cabeza, lleve lentamente los ojos de derecha a izquierda. Repita 10 veces.
![](https://erasmo.com.ar/wp-content/uploads/2023/05/ejercicio-10.png)
Ejercicio 10